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青春期的女孩做好乳房保健。青春期乳房開始發育時，不要過早地戴成人胸圍，乳房充分發育后可開始佩戴成人胸罩，但鬆緊度要適當，不要因為害羞而過緊地束胸。在乳房發育的過程中，有時可能會出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。青春期乳房發育是正常和生理現象，也是健美的標誌之一，應加倍保護自已的乳房使其豐滿健康。

（ 1 ）注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀，坐姿也要挺胸端坐，人要含胸馱背，睡眠時要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

（ 2 ）避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

（ 3 ）做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做擴胸運動或俯卧撐，擴胸健美操等。

（ 4 ）局部按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善腦垂體的分泌。

（ 5 ）營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食，偏令。需注意合理營養，特別是蛋白質豐富的食物，如雞蛋瘦肉，牛奶，豆製品，還有含各種維生素的食物和蔬菜等。適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。生活要有規律，月經期應保持心情舒暢，愉快。 不要亂服藥物。

2 、妊娠期

要常用清潔柔軟的棉織物輕輕按摩乳頭及乳暈區皮膚，或用 75% 酒精揩擦乳頭，促進其皮膚變厚，防止皸裂，增加其抗機械刺激的耐力。對乳頭扁平或肉陷的孕婦，應經常用手指輕拉乳頭使乳頭凸起。

3 、哺乳期

主要是保護乳腺組織的正常和泌乳功能。哺乳前用溫開水洗凈乳頭、乳暈，保持乾淨，乾燥，要避免異物從乳管開口處侵入。哺乳時間及次數安排要有規律，做到雙側乳房輪流哺乳，每次哺乳要讓嬰兒吸空乳汁，防止局部乳汁淤積而誘髮乳腺炎。乳頭皮膚皸裂應及時醫治，斷奶后要堅持體育鍛煉，使支持乳房的胸部肌肉發達，防止乳房下垂。經常按摩乳房，促時血液循環，這樣在斷乳后可以繼續保持乳房豐滿。

4 、中年期

這一時期，部分婦女的脂肪組織堆積在乳房，乳房不僅較大而且大多下垂，此時必須用乳罩及肩帶端托乳房，同時堅持鍛煉，增強胸肌及韌帶的拉力，防止乳房下垂。